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北京安贞医院心内科主任医师 张维君
河南中医学院一附院神经内科副主任医师 陈贺华
哈医大第一临床医学院临床营养学教授 孙淑芝
武警总医院营养科主任医师 吕利
深秋往往是脑血栓、心梗的高发季节。一个最简单的预防方法：会喝水！家有高血压等病的老人，请务必转给TA看看！
秋季本身就很干燥，晚饭到早饭之间十几个小时，加上排泄、皮肤蒸发，人体很容易缺水！再加上熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高！
如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，老人就很容易发生脑梗塞、心梗这类血栓性疾病！！！而后果可想而知~~
睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
那么怎么才算喝对水了呢？往下看——
准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头！
临睡前喝200~300毫升水；
夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；
晨起再喝300~500毫升。
如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。
如果配合晚饭后服用肠溶阿司匹林，效果更好。“但不是吞服，必须是嚼碎后吞下。”专家提醒，阿司匹林是肠溶药物，起效时间很长，急救时必须通过嚼碎的方式，加快起效。这时候一杯水起到很好的作用，因为可以让药很快融化。
如果突发心梗，发现自己心绞痛、胸闷、气短的感觉可以马上服用三片阿司匹林，这已经是国内临床上医生都推荐的办法，然后拨打急救电话。
“阿司匹林不仅是心梗发作时的救命药，有时中风发作时也可以用它来救命，”专家介绍，只是一定要分清是缺血性卒中还是出血性卒中，如果是出血性的卒中就不能吃了。
一个简单的区分方法，如果晨起时发现手脚活动不灵便，说话不清楚，舌头比较僵硬等，一般是缺血性卒中可能性大；但若突然感到剧烈的头痛、呕吐、手脚不会动，这种多半是出血性卒中，这时千万不能吃阿司匹林，否则会加重出血。
除了喝水，在秋季常喝些养阴润燥的粥，如百合莲子粥、枸杞粥、百合杏仁粥等，都有很好的滋养作用。
养胃缓痛、补心安神。
做法：洗净百合30克，莲子25克，糯米l00克，加红糖适量，共煮粥食。
补精气，平血压，明目安神。
做法：白米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒软烂。枸杞子洗净，加入粥内同煮，并加糖调味，枸杞子一变软即熄火盛出食用。
养阴清热，润肺调中，镇静止咳。
做法：将干百合30克，北杏10克，粳米100克，上述用料洗净，一同放入砂锅，加适量清水，熬煮成粥，待粥将成时可以根据口味调入冰糖。
晚上热量消耗小，蛋白质得以保存，况且牛奶还有助眠的作用。晚上睡觉前半小时左右喝牛奶最好，喝早了，可能牛奶和晚饭一起消化，增加困意，导致饱着肚子睡觉，影响胃肠功能，容易引起肥胖。睡觉半小时前喝牛奶，可以避开晚餐消化时间，半小时后正好困意来临，酣然入梦。
来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013）综合自健康时报
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值班主任：杨小明 本期实习编辑：范洪岩
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